غیرفعال کردن ژن‌های چاقی

توی بدن ما ژن هایی وجود دارن که مرتبط با چاقی هستن ، یعنی اگه بتونیم این ژن هارو غیر فعال کنیم، کلی می تونیم به #لاغر شدن و لاغر موندنمون کمک کنیم:🤩

.

1⃣ پیاده روی کنیم 🚶🏼‍♀️🚶🏻: 

.

#پیاده_روی #صبح و زیر #نور مستقیم #خورشید ،

☀️ #نور_صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقیو خیلی کم می کنه و باعث #افزایش_متابولیسم می شه.

.

2⃣تا جایی که می شه #آنتی_بیوتیک مصرف نکنیم💊: 

.

باکتری های مفید #روده به جز #تقویت_سیستم_ایمنی بدن و بهبود وضعیت #گوارش ،باعث کنترل ژن های #چاقی هم می شن.

💊 آنتی بیوتیکا باعث از بین رفتن این باکتری ها می شن.

.

3⃣ چربی های اشباع و #قند مصرف نکنیم😣:

.

بین مصرف قند و #چربی و فعال شدن ژن های #چاقی ارتباط زیادی وجود داره.

⚠️ غذاهای چرب و قندها، ژن های ذخیره سازی چربی رو تو بدن ما فعال می کنن.

.

4⃣ بیش از حد #ویتامین مصرف نکنیم💊💉:

.

سطح بالای ویتامین های گروه ب با افزایش چاقی و #دیابت همراهه. دانشمندا ثابت کرده اند که #شیرخشک های غنی شده با ویتامین ها می تونه ژن های چاقی رو فعال کنه. مصرف #مولتی_ویتامین به طور روزانه خوبه اما زیاده روی تو مصرف اونا نمی تونه بدون آسیب باشه.

.

5⃣ غذاهای #کنسروی مصرف نکنیم 🥫:

.

غذاهای کنسروی ترکیبی به نام #بیسفنولA دارن که این ماده برای تهیه #پلاستیک نرم، ظروف #پلاستیکی و لایه داخلی قوطی #کنسرو استفاده می شه. این ترکیب با نفوذ به غذاها روی ژن های چاقی تاثیر می ذاره؛ مثل کنسرو #گوجه_فرنگی، #کنسرو_تن ، و ... 

اگه مجبور به مصرف غذاهای کنسروی شدین، اونایی رو انتخاب کنین که عبارت BPA# روی قوطیشون نوشته نشده باشه.

.

✍منبع:دفتر آموزش وارتقا سلامت