تست این بادی که به آن آنالیز امپدانس بیوالکتریکی (BIA) نیز گفته می‌شود، روشی برای اندازه‌گیری ترکیب بدنی شما است. این تست با ارسال جریان الکتریکی کم از طریق بدن شما و اندازه‌گیری مقاومت آن در برابر جریان، اطلاعاتی در مورد میزان چربی، عضله، آب و مواد معدنی بدن شما ارائه می‌دهد.
تست این بادی در مقایسه با روش‌های سنتی اندازه‌گیری ترکیب بدنی، مانند شاخص توده بدنی (BMI)، مزایای زیادی دارد. BMI فقط وزن و قد شما را در نظر می‌گیرد و تفاوتی بین چربی و عضله قائل نمی‌شود. درحالی‌که تست این بادی می‌تواند به شما بگوید که چه مقدار از وزن شما چربی و چه مقدار عضله است. این اطلاعات می‌تواند برای تعیین اهداف تناسب‌اندام و پیگیری پیشرفت شما مفید باشد.
تست این بادی به‌طورکلی غیرتهاجمی، بدون درد و سریع است. این تست معمولاً در عرض چند دقیقه انجام می‌شود و نیازی به آمادگی خاصی نیست.
تست این بادی با ارسال جریان الکتریکی کم از طریق بدن شما و اندازه‌گیری مقاومت آن در برابر جریان کار می‌کند.
بدن شما از بافت‌های مختلفی با سطوح مختلف هدایت الکتریکی تشکیل شده است. به‌عنوان‌مثال، عضلات و آب به‌خوبی جریان الکتریکی را هدایت می‌کنند، درحالی‌که چربی هدایت ضعیف‌تری دارد.
دستگاه این بادی با اندازه‌گیری مقاومت الکتریکی در بخش‌های مختلف بدن شما، می‌تواند تخمین دقیقی از میزان چربی، عضله، آب و مواد معدنی بدن شما ارائه دهد.
این تست معمولاً با استفاده از الکترودهایی که به مچ دست و مچ پای شما متصل می‌شوند، انجام می‌شود.
سپس دستگاه جریان الکتریکی را از طریق بدن شما ارسال می‌کند و مقاومت را در هر بخش اندازه‌گیری می‌کند.
این اطلاعات سپس توسط نرم‌افزار دستگاه برای محاسبه ترکیب بدنی شما استفاده می‌شود.
تست این بادی که به آن آنالیز امپدانس بیوالکتریکی (BIA) نیز گفته می‌شود، روشی برای اندازه‌گیری ترکیب بدنی شما است و مزایای متعددی را ارائه می‌دهد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:
دقت: تست این بادی در مقایسه با روش‌های سنتی اندازه‌گیری ترکیب بدنی، مانند شاخص توده بدنی (BMI)، بسیار دقیق‌تر است. BMI فقط وزن و قد شما را در نظر می‌گیرد و تفاوتی بین چربی و عضله قائل نمی‌شود. درحالی‌که تست این بادی می‌تواند به شما بگوید که چه مقدار از وزن شما چربی و چه مقدار عضله است. این اطلاعات می‌تواند برای تعیین اهداف تناسب‌اندام و پیگیری پیشرفت شما بسیار مفید باشد.
غیرتهاجمی و بدون درد: تست این بادی یک روش غیرتهاجمی و بدون درد است. در این تست نیازی به سوزن زدن یا خون‌گیری نیست و هیچ‌گونه ناراحتی را تجربه نخواهید کرد.
سریع و آسان: تست این بادی معمولاً در عرض چند دقیقه انجام می‌شود و نیازی به آمادگی خاصی نیست.
ارائه اطلاعات متنوع: تست این بادی نه‌تنها می‌تواند میزان چربی و عضله شما را اندازه‌گیری کند، بلکه می‌تواند اطلاعات دیگری مانند آب بدن، مواد معدنی، متابولیسم پایه و توزیع چربی در بدن شما را نیز ارائه دهد.
کاربردهای متنوع: تست این بادی می‌تواند برای افراد با اهداف مختلف، از جمله کاهش وزن، افزایش عضله، حفظ تناسب‌اندام، آمادگی ورزشی و ارتقای سلامت کلی، مفید باشد.
ارائه انگیزه: مشاهده پیشرفت خود در طول زمان می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه تلاش برای رسیدن به اهدافتان افزایش دهد.
کنترل سلامت: تست این بادی می‌تواند برای غربالگری خطرات سلامتی مرتبط با وزن، مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی استفاده شود.
اهدافتان را تعیین کنید: اولین قدم برای کاهش وزن، تعیین اهداف واقع‌بینانه است. تست این بادی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید که در حال حاضر چه مقدار چربی و عضله دارید و چقدر وزن باید کم کنید. پیشرفت خود را پیگیری کنید: مشاهده پیشرفت خود در طول زمان می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه تلاش برای رسیدن به اهدافتان افزایش دهد. تست این بادی می‌تواند به شما کمک کند تا تغییرات در ترکیب بدنی خود را به‌مرورزمان رصد کنید و ببینید که آیا در مسیر رسیدن به اهدافتان هستید یا خیر.
برنامه تمرینی و تغذیه‌ای خود را تنظیم کنید: دانستن اینکه چه مقدار چربی و عضله دارید می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه تمرینی و تغذیه‌ای خود را به طور مؤثرتری تنظیم کنید. به‌عنوان‌مثال، اگر چربی بدن شما زیاد است، ممکن است لازم باشد بر روی تمرینات کاردیو تمرکز کنید. درحالی‌که اگر عضله کمی دارید، ممکن است لازم باشد تمرینات قدرتی بیشتری انجام دهید.
از فلات‌ها عبور کنید: کاهش وزن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و ممکن است در طول مسیر با موانعی روبرو شوید. تست این بادی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چرا در رسیدن به اهدافتان مشکل دارید و تغییرات لازم را در برنامه خود ایجاد کنید.
انگیزه خود را حفظ کنید: مشاهده نتایج سخت‌کوشی خود می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه تلاش حفظ کند. تست این بادی می‌تواند به شما کمک کند تا پیشرفت خود را به طور عینی ببینید و به شما انگیزه دهد تا به تلاش خود ادامه دهید.
برای انجام تست این بادی و کسب نتایج دقیق، لازم است اقداماتی را قبل از انجام تست انجام دهید. در اینجا به برخی از مهم‌ترین نکات اشاره می‌کنیم:
۱۲ ساعت قبل از تست:
از مصرف غذا و نوشیدنی خودداری کنید. به جز آب آشامیدنی، تا ۱۲ ساعت قبل از تست چیزی میل نکنید. این کار برای اطمینان از اینکه هضم غذا بر سطح آب بدن شما و در نتیجه نتایج تست تأثیر نمی‌گذارد، ضروری است. از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. ورزش شدید می‌تواند سطح آب بدن شما را تحت‌تأثیر قرار دهد و نتایج تست را مختل کند.
از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید. الکل و کافئین می‌توانند ادرارآور باشند و به همین ترتیب سطح آب بدن شما را کاهش دهند.
از حمام یا سونای طولانی‌مدت خودداری کنید. حمام یا سونا می‌تواند باعث تعریق و ازدست‌دادن آب بدن شود.
۴ ساعت قبل از تست:
از مصرف سیگار خودداری کنید. نیکوتین موجود در سیگار می‌تواند بر گردش خون شما تأثیر بگذارد و نتایج تست را مختل کند.
۲ ساعت قبل از تست:
به توالت بروید. قبل از انجام تست، مثانه خود را خالی کنید تا از نیاز به دفع ادرار در طول تست جلوگیری کنید.
در روز انجام تست:
لباس‌های راحت و گشاد بپوشید. لباس‌های تنگ می‌تواند گردش خون شما را محدود کند و بر نتایج تست تأثیر بگذارد.
از پوشیدن زیورآلات فلزی خودداری کنید. زیورآلات فلزی می‌توانند با سیگنال‌های الکتریکی دستگاه تداخل داشته باشند.
حداقل ۳۰ دقیقه قبل از تست به مرکز تست برسید. این به شما زمان کافی می‌دهد تا استراحت کنید و آماده شوید.
در طول انجام تست:
دستورالعمل‌های تکنسین را به‌دقت دنبال کنید. تکنسین به شما می‌گوید که چه کاری انجام دهید و چه زمانی آن را انجام دهید.
حرکت نکنید و صحبت نکنید. حرکت یا صحبت می‌تواند بر نتایج تست تأثیر بگذارد.
استراحت کنید و نفس عمیق بکشید. آرامش داشتن برای انجام دقیق تست مهم است.
بعد از انجام تست:
می‌توانید بلافاصله بعد از تست غذا و نوشیدنی میل کنید. می‌توانید به فعالیت‌های عادی خود بازگردید.
تست این بادی برای اکثر افراد بی‌خطر است. بااین‌حال، در برخی موارد انجام این تست توصیه نمی‌شود.
افراد باردار یا شیرده: تغییرات هورمونی در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند بر نتایج تست تأثیر بگذارد.
افراد مبتلا به بیماری‌های خاص: برخی از بیماری‌ها، مانند بیماری کلیوی یا بیماری قلبی، می‌توانند بر دقت تست تأثیر بگذارند.
افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند: برخی از داروها می‌توانند با نتایج تست تداخل داشته باشند.
اگر در مورد اینکه آیا انجام تست این بادی برای شما مناسب است یا خیر، سؤالی دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا تصمیم بگیرید که آیا این تست برای شما مناسب است یا خیر و در صورت انجام تست، هر گونه احتیاط لازم را به شما گوشزد کنند.
به یاد داشته باشید که تست این بادی فقط یک ابزار برای ارزیابی ترکیب بدنی شما است. برای دریافت یک تصویر کامل از سلامتی خود، باید با پزشک خود در مورد سابقه پزشکی، سبک زندگی و اهداف تناسب‌اندام خود صحبت کنید.
تست این بادی، روشی رایج برای سنجش ترکیب بدنی، از جمله درصد چربی بدن، توده عضلانی و میزان آب بدن است. بااین‌حال، مانند هر روش اندازه‌گیری، دقت آن می‌تواند تحت‌تأثیر عوامل مختلفی قرار گیرد.
عوامل مؤثر بر دقت:
میزان آب بدن: کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به دست‌کم شدن درصد چربی بدن و überschätzung توده عضلانی در تست این بادی شود.
فعالیت ورزشی اخیر: ورزش‌های سنگین می‌توانند به طور موقت در تعادل مایعات بدن اختلال ایجاد کنند و بر دقت تست تأثیر بگذارند. بهتر است برای انجام تست، چند ساعت پس از ورزش صبر کنید. ترکیب بدنی: این تست ممکن است برای افراد با درصد چربی بدن بسیار بالا یا بسیار پایین و یا افراد بسیار عضلانی، از دقت کمتری برخوردار باشد.
نکاتی در مورد تفسیر نتایج:
تست این بادی تصویری از ترکیب بدن شما در یک‌لحظه خاص را ارائه می‌دهد. این تست می‌تواند ابزاری مفید برای پیگیری تغییرات در ترکیب بدن در طول زمان باشد، اما نباید به‌عنوان معیاری قطعی برای سنجش سلامت شما تلقی شود. نتایج تست این بادی جایگزین مشاوره پزشکی نیست. اگر نگران سلامتی خود هستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
دستگاه‌های InBody مدل‌های مختلفی را برای ارائه سطوح مختلف تجزیه‌وتحلیل و ویژگی‌ها ارائه می‌کنند که هر کدام برای نیازها و بودجه‌های مختلف مناسب هستند.
برخی از رایج‌ترین مدل‌ها عبارت‌اند از:
InBody 770: این مدل پیشرفته‌ترین دستگاه InBody است و تجزیه‌وتحلیل کاملی از ترکیب بدن، از جمله توده عضلانی اسکلتی، توده چربی، آب بدن و مواد معدنی را ارائه می‌دهد.
InBody 570: این مدل طیف وسیعی از تجزیه‌وتحلیل‌های ترکیب بدن را با قیمتی مقرون‌به‌صرفه ارائه می‌دهد.
InBody 270: این مدل تجزیه‌وتحلیل‌های اساسی ترکیب بدن را ارائه می‌دهد و برای مصارف خانگی یا استفاده در باشگاه‌های ورزشی ایدئال است.
علاوه بر مدل‌های اصلی، InBody طیف وسیعی از گزینه‌های تخصصی را نیز ارائه می‌دهد، از جمله:
InBody S: این دستگاه برای افراد چاق یا بسیار عضلانی طراحی شده است.
InBody DXA: این دستگاه از فناوری اشعه ایکس با دوز کم برای ارائه دقیق‌ترین تجزیه‌وتحلیل ترکیب بدن استفاده می‌کند.
InBody B20: این دستگاه تجزیه‌وتحلیل ترکیب بدن را در محیط‌های پزشکی ارائه می‌دهد.
انتخاب مدل مناسب:
بهترین مدل InBody برای شما به نیازها و بودجه شما بستگی دارد. اگر به دنبال تجزیه‌وتحلیل کامل ترکیب بدن هستید، InBody 770 بهترین انتخاب است. اگر به دنبال گزینه‌ای مقرون‌به‌صرفه هستید، InBody 570 یا InBody 270 مناسب شما خواهد بود.
در نهایت، اگر نیازهای تخصصی دارید، باید مدل تخصصی InBody مانند InBody S، InBody DXA یا InBody B20 را در نظر بگیرید.
مهم است که قبل از انتخاب مدل InBody، با یک متخصص مشورت کنید تا نیازهای خود را به‌درستی شناسایی کرده و بهترین دستگاه را برای خود انتخاب کنید.
تست این بادی اطلاعات ارزشمندی در مورد ترکیب بدنی شما ارائه می‌دهد که فراتر از صرف درصد چربی بدن است. با درک شاخص‌های کلیدی این تست، می‌توانید به طور مؤثرتری تناسب‌اندام خود را دنبال کرده و به اهداف سلامتی خود برسید.
برخی از مهم‌ترین شاخص‌های این تست عبارت‌اند از:
درصد چربی بدن: این شاخص نشان می‌دهد که چه درصدی از وزن بدن شما از چربی تشکیل شده است. چربی بدن برای سلامتی ضروری است، اما داشتن چربی بیش از حد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد.
توده عضلانی اسکلتی: این شاخص نشان می‌دهد که چه مقدار از وزن بدن شما از عضله تشکیل شده است. عضلات برای قدرت، حرکت و متابولیسم سالم ضروری هستند.
آب بدن: این شاخص نشان می‌دهد که چه مقدار از وزن بدن شما از آب تشکیل شده است. آب برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله تنظیم دمای بدن، هضم و انتقال مواد مغذی ضروری است.
مواد معدنی استخوانی: این شاخص نشان می‌دهد که چه مقدار مواد معدنی در استخوان‌های شما وجود دارد. تراکم استخوان بالا برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم ضروری است.
ارزیابی شاخص‌ها:
ارزیابی این شاخص‌ها در کنار هم به شما کمک می‌کند تا تصویر کاملی از سلامت و تناسب‌اندام خود به دست آورید. به‌عنوان‌مثال، اگر درصد چربی بدن شما بالا و توده عضلانی شما کم باشد، ممکن است بخواهید بر روی کاهش چربی و افزایش عضله تمرکز کنید.
تغییرات را پیگیری کنید:
پیگیری این شاخص‌شها در طول زمان به شما کمک می‌کند تا ببینید آیا برنامه تناسب‌اندام شما مؤثر است یا خیر.
مشاوره با متخصص:
همیشه برای تفسیر نتایج تست خود و تعیین بهترین استراتژی برای رسیدن به اهدافتان با یک متخصص مشورت کنید.
تست این بادی، دریچه‌ای به‌سوی درک عمیق‌تر از ترکیب بدنی شما می‌گشاید. با گامی فراتر از صرف اعداد، این تست کلیدی برای رسیدن به‌سلامتی و تناسب‌اندام به شما ارائه می‌دهد. در صورت داشتن هر گونه سؤالی با کارشناسان ما در ارتباط باشید.
منبع: inbodyusa.com